Archive for the ‘Pendidikan’ Category

Lomba Administrasi & Lomba Himne/Mars

 Pengurus Daerah Dharmayukti Karini Provinsi Sumatera Selatan berencana menggabungkan beberapa kegiatan dalam satu pertemuan, yaitu kegiatan Silaturahim 3 bulanan, Peringatan HUT Dyk ke-9, Halal Bi Halal 1432 H dan Rakerda 2011. Sesuai  hasil rapat panitia, maka kegiatan akan dilaksanakan pada hari Jum’at, 30 September 2011.

Untuk Peringatan HUT Dyk ke-9, kegiatan akan di isi dengan lomba Administrasi dan Menyanyi Himne & Mars Dharmayukti Karini, lomba akan diikuti oleh Cabang Dharmayukti Karini se Provinsi Sumatera Selatan.

Lomba ini bertujuan untuk memotivasi pengurus dan anggota agar melakukan tertib administrasi dan mencintai organisasi.

Untuk melihat Petunjuk Pelaksanaan(Juklak) Lomba, silahkan “klik” tautan berikut.

Juklak Lomba

Iklan

BEBERAPA TIPS SEHAT UNTUK BERPUASA

  • Jangan tinggalkan sahur. Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Romadhon yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?. Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
  • Mengawali buka puasa dengan kurma dan air madu. Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah dengan cepat. Eit, jangan langsung makan berat ya, sholat dulu.
  • Hindari berbuka dengan minuman dingin atau es, karena akan menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal.
  • Kunyah makanan dengan baik agar kerja pencernaan menjadi ringan. Satu suap 33 kali kunyah.
  • Kurangi konsumsi makanan berlemak, makanan yang diawetkan, penyedap rasa, minuman bersoda dan bumbu berbau tajam (cuka, cabe dan asam).
  • Pada malam hari usahakan juga untuk banyak minum air putih atau air madu untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah dehidrasi.
  • Jangan tinggalkan olahraga. Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran.
  • Kendalikan emosi. Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai

Beberapa Tips dan cara mengecilkan perut buncit

Berikut ini tips cara mengecilkan perut buncit dan menghilangkan lemak perut untuk menurunkan berat badan anda

  1. Lakukan olahraga mengecilkan perut secara teratur diwaktu pagi dan sore, untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga karidovascular atau tambahkan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension (Mintalah bantuan pada instruktur fitness anda untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut)
  2. Ikuti program diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1600 kalori
  3. Konsumsi lemak dengan lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang (monounsaturated fat-MUFA)
  4. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar proses pencernaan
  5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme
  6. Hindari makanan junk food yang banyak mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda  dan beralkohol
  7. Minum teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme
  8. Atur Menu Makanan sesuai saran diatas
  9. Tambahkan Suplemen atau makanan nutrisi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitalitas tetap terjaga
  10. Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda

atau dapat juga dengan melakukan tips dibawah ini …apabila tips yang diatas susah untuk dilakukan

1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Saatnya Mencegah Kanker Serviks untuk Para Wanita

Kanker serviks adalah jenis kanker yang terjadi pada area leher rahim atau serviks yaitu area bawah pada rahim yang menghubungkan rahim dan vagina.  kanker serviks viasanya akan menujukkan gejala serius, setelah 10-20 tahun kedepan pada wanita yang menikah atau aktif secara seksual. banyak pengidap kanker serviks baru menyadari setelah melakukan pemeriksaan untuk pengobatan dan didiagnosis bahwa stadium kankernya sudah akut karena pada fase prakanker dan stadium awal, jenis kanker ini sering tak menujukkan gejala sama sekali.

Adapun Tanda dan Gejala kanker serviks pada kondisi pra-kanker ditandai dengan ditemukannya sel-sel abnormal di bagian bawah serviks yang dapat dideteksi melalui tes Pap Smear, atau yang baru-baru ini disosialisasikan yaitu dengan Inspeksi Visual dengan Asam Asetat. Sering kali kanker serviks tidak menimbulkan gejala. Namun bila sudah berkembang menjadi kanker serviks, barulah muncul gejala-gejala seperti pendarahan serta keputihan pada vagina yang tidak normal, sakit saat buang air kecil dan rasa sakit saat berhubungan seksual. segera periksakan ke dokter anda untuk mendiagnosa jika anda mengalami gejala kanker serviks seperti itu

Kanker serviks cenderung muncul pada perempuan berusia 35-55 tahun, namun dapat pula muncul pada perempuan dengan usia yang lebih muda. Tingginya angka ini biasanya disebabkan oleh rendahnya pengetahuan dan kesadaran akan bahaya kanker serviks. Kanker serviks cenderung muncul pada perempuan berusia 35-55 tahun, namun dapat pula muncul pada perempuan dengan usia yang lebih muda.

Saat ini kanker serviks dapat dicegah dengan pemberian vaksin HPV. Langkah ini dapat membantu memberikan perlindungan terhadap beberapa tipe HPV yang dapat menyebabkan masalah dan komplikasi seperti kanker serviks dan genital warts. Vaksin ini sebaiknya diberikan pada perempuan muda sedini mungkin, karena tingkat imunisasi tubuh serta pertumbuhan dan reproduksi sel di area serviks masih sangat baik.

Vaksinasi merupakan metode deteksi dini sebagai upaya pencegahan kanker serviks. Melalui vaksinasi semakin besar kesempatan disembuhkannya penyakit ini dan semakin besar kemungkinan untuk menekan angka kasus kanker serviks yang mengancam kaum perempuan. Untuk itu, segera hubungi dokter anda untuk membantu pencegahan kanker serviks. Segera lakukan vaksinasi sebagai tindakan pencegahan kanker serviks

atau dapat dilakukan dengan Pengobatan
Seperti pada kejadian penyakit yang lain, jika perubahan awal dapat dideteksi seawal mungkin, tindakan pengobatan dapat diberikan sedini mungkin. Jika perubahan awal telah diketahui pengobatan yang umum diberikan adalah dengan:

  1. Pemanasan, diathermy atau dengan sinar laser.
  2. Cone biopsi, yaitu dengan cara mengambil sedikit dari sel-sel leher rahim, termasuk sel yang mengalami perubahan. Tindakan ini memungkinkan pemeriksaan yang lebih teliti untuk memastikan adanya sel-sel yang mengalami perubahan. Pemeriksaan ini dapat dilakukan oleh ahli kandungan.

Jika perjalanan penyakit telah sampai pada tahap pre-kanker, dan kanker leher rahim telah dapat diidentifikasi, maka untuk penyembuhan, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:

  1. Operasi, yaitu dengan mengambil daerah yang terserang kanker, biasanya uterus beserta leher rahimnya.
  2. Radioterapi yaitu dengan menggunakan sinar X berkekuatan tinggi yang dapat dilakukan secara internal maupun eksternal.

Mengenal 4R

Sampah merupakan salah satu masalah dalam kehidupan, karena sampah yang tidak dikelola dengan benar akan menimbulkan bau tidak sedap, bisa mengeluarkan gas beracun, menyebabkan polusi udara/menyebabkan sesak napas bila dibakar, menyebabkan banjir bila dibuang di sembarang tempat, merusak keindahan pemandangan, mencemari  tanah, air dan udara, mempercepat penyebaran penyakit, seperti tifus, diare, kolera, dan lain-lain.

Melalui program kerja bidang sosial budaya, Dharmayukti Karini mengajak para anggota dimanapun berada untuk turut serta menciptakan  lingkungan hidup sehat,  dengan mendukung kegiatan 4 R, yaitu :

1. Reduce (mengurangi), artinya  mengurangi penggunaan/pembelian bahan-bahan yang bisa merusak lingkungan, seperti plastik, sterofoam, mika, dan lain-lain.

Contoh tindakan yang bisa kita lakukan adalah :

–       Mengurangi penggunaan kantong plastik, misalnya pada saat belanja bawalah keranjang belanja dari rumah.

–       Mengurangi penggunaan sterofoam, misalnya pada saat membeli makanan(bubur, gado-gado dll), bawalah mangkuk/rantang/wadah dari rumah apabila makanan tidak di makan di tempat.

–       Mengurangi penggunaan kertas, misalnya pada waktu mengambil uang di ATM tidak perlu mencetak jumlah saldo dengan  kertas, jumlah saldo  cukup dilihat di layar ATM.

–       Mengurangi penggunaan kertas juga dapat dilakukan untuk perincian data penggunaan telepon, data tagihan kartu kredit, penawaran promosi, cukup dilihat melalui email.

2. Reuse (pemakaian kembali), artinya menggunakan kembali barang-barang yang sudah tidak terpakai.

Contoh tindakan yang bisa kita lakukan adalah :

–       Memberikan barang-barang bekas yang masih layak pakai seperti pakaian bayi, pakaian anak, pakaian dewasa,  selimut, sprei, payung, topi, alat memasak dan barang  pantas pakai lainnya kepada  adik, saudara, tetangga, atau orang lain yang lebih membutuhkan.

–       Memanfaatkan kaleng bekas untuk pot tanaman, tempat pensil, mainan anak-anak, hiasan dinding/kerajinan tangan  dll

–       Memberikan kantong plastik bekas belanja yg masih layak pakai  kepada penjual sayur di pasar utk dipakai kembali.

–       Menggunakan botol plastik bekas sebagai pengganti polly back untuk menanam bibit tumbuhan

3. Recycle (mendaur ulang), artinya menggunakan kembali sampah organik maupun non organik menjadi barang yang bermanfaat.

Contoh tindakan yang bisa kita lakukan adalah :

–       Membuat  kartu ucapan, kartu undangan, kertas sampul dari kertas-kertas sisa pakai.

–       Membuat pupuk organik/kompos dari sampah-sampah basah seperti daun-daunan, kotoran hewan dll.

–       Membuat tas atau tikar  dari jalinan kertas bungkus rokok.

–          Membuat ketrampilan tangan/handycraft (hiasan dinding, vas bunga, perabotan rumah) dari kaleng bekas, botol bekas, kardus bekas, ban bekas, sterofoam bekas, dan lain-lain.

–          Membuat taplak meja, sarung bantal, sprei, keset dll dari kain perca.

4. Replace  (mengganti),  artinya  mengganti barang-barang kebutuhan sehari-hari yang sulit musnahkan, dengan barang-barang yang lebih ramah lingkungan.

Contoh tindakan yang bisa kita lakukan adalah :

–          Mengganti kantong plastik yang kita gunakan sehari-hari dengan papperbag/kantong kertas.

–          Mengganti kertas pembungkus nasi dengan daun pisang.

–          Mengganti pot tanaman dari plastik dengan pot tanaman dari tanah liat.

(oleh : amifta)

 

Keluarga Berencana, Bahagia, Sehat & Sejahtera

Keluarga sehat dan sejahtera merupakan dambaan keluarga siapapun juga.  Karenanya melalui program kerja bidang Sosial Budaya, Dharmayukti Karini mengajak Ibu-Ibu Indonesia,  khususnya anggota Dharmayukti Karini dimanapun berada untuk turut melaksanakan program  Keluarga Berencana/KB.

Keluarga Berencana adalah gerakan untuk membentuk keluarga yang sehat dan sejahtera, antara lain  dengan cara membatasi jumlah kelahiran, dengan menciptakan keluarga kecil bahagia dan sejahtera diharapkan akan terwujud masyarakat Indonesia yang lebih terjamin kesejahteraannya.

Pembatasan jumlah keluarga dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain dengan penggunaan alat-alat kontrasepsi seperti pil KB,  kondomspiralIUD , vasektomi, tubektomi, susuk KB dan lain sebagainya.

Dengan mengikuti program KB , berarti kita telah membantu pemerintah dalam pengendalian ledakan jumlah penduduk. Dimana akibat negatif dari ledakan jumlah penduduk akan menjadi masalah sosial yang dapat menghambat pembangunan dan kesejahteraan bangsa.  Masalah yang akan timbul  antara lain ;  persaingan lapangan pekerjaan sehingga menyebabkan peningkatan jumlah pengangguran, persaingan untuk mendapat pemukiman, keterbatasan mendapatkan pendidikan layak , kemacetan lalu lintas, polusi udara, timbulnya berbagai macam penyakit, dan lain sebagainya.

KEHILANGAN

Ternyata “kehilangan” tidaklah selalu menyedihkan, terbukti pada Pertemuan Rutin Dharmayukti Karini Cabang Sumsel, Ibu Ketua Provinsi dan Ketua Cabang
memberikan tips tentang “kehilangan” yang menyenangkan. Ny. Hj Umi Kulsum SA Yudhi (Ketua Provinsi) menyampaikan tentang
“kehilangan perut buncit”, sedangkan Ny. Hj Komalawati Mukhsin (Ket Cabang) menyampaikan tentang “kehilangan rasa pahit, bau amis, bau lumpur” dan lain-lain.


Berikut adalah beberapa tips “kehilangan” yang beliau sampaikan :

  1. Rasa Pahit Daun Pepaya, rebus daun pepaya bersama daun beluntas/daun singkong/tambahkan garam kuning(bleng).
  2. Rasa Getir Jengkol, sebelum dimasak rendam jengkol beberapa jam dengan air kelapa.
  3. Bau Amis Cumi-cumi, rendam cumi2 dengan mentimun yang telah diremas2.
  4. Bau Lumpu Ikan, sebelum minyak digunakan utk menggoreng ikan, gorenglah dulu roti tawar .
  5. Bau Anyir Daging Ayam, taburi daging ayam dgn tepung terigu sebelum diolah.
  6. Akar Tauge, lumuri taugi dengan tepung sagu/tapioka, aduk hingga ekor tauge terpisah.
  7. Rasa Panas Cabe, rendam tangan pada beras setelah mengolah cabe.
  8. Bau Prengus Kambing, jangan dicuci sebelum dimasak dan diangin2kan.
  9. Lemak Daging Sapi/Ayam,  masukkan daun selada dalam air rebusan.

Sedangkan tips untuk menghilangkan perut buncit, sebagai berikut :

1. Makan jangan terlalu cepat/pelan2

2. Makan harus sambil duduk

3. Kunyah Makanan selembut mungkin

4. Jangan diet berlebihan

5. Berolahraga teratur

6. Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam

7. Perbanyak makanan mengandung serat

8. Makan yoghurt secara teratur

Itulah sekelumit oleh-oleh “ilmu” yang dibawa  pulang oleh Ibu-Ibu peserta arisan Dharmayukti Karini Cab Sumsel yang diselenggarakan di Pengadilan Tinggi Palembang tanggal 14 Juni 2011 lalu.

Selain itu Ibu-Ibu juga mendapatkan tambahan ilmu tentang Iptek Nuklir yang disampaikan oleh Ny. Pujiono Akhmadi, penjelasan tentang Iptek Nuklir akan diterbitkan melalui bulletin ini pada postingan terpisah.